ホットヨガの魅力　ポーズその④　死んでいる虫のポーズ（DEAD BUG）

死んでないやん！？

レッスンでは最後の方に行われるんですが、こんなポーズ名とは．．

知らなかった．．

やり方

仰向けに寝て、両足を天井に向けて曲げて、

骨盤の幅に両足をあげて、

手も肩幅に開き、天井に向かってあげて手足を

「ぶらぶらー」と揺らします。

吐く息で両手両足を重く感じるようにします。

手足をあげたまま、力を抜きます。（ここで死んでる虫．．）

肩関節、股関節をリラックスさせます。