ホットヨガ

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ホットヨガの魅力⑫「プランクポーズ」効果とやり方 最強の腹筋運動

引き締まった腹筋を目指す!「プランクポーズ」のご紹介です。 別名「板のポーズ」 ぽっこりおなか、さようなら! 正しいポーズとやり方を知って、割れた腹筋を目指しましょう! ホットヨガの魅力「プランクポーズ」効果とやり方 最強の腹筋運動です。正...
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ホットヨガの魅力 「半月のポーズ」⑱ 効果とやり方です。筋肉強化!

全身の筋肉バランスを整える「半月のポーズ」のご紹介です。 片手と片脚を浮かせて全身の筋肉を使うヨガポーズです。 全身の筋肉バランスを整えるほか、集中力の向上や精神統一などの効果が期待できます。 名前の由来 サンスクリット語で「アルダ・チャン...
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ホットヨガの魅力 月礼拝ヨガ 手順、効果 月への願い事を胸に!

月礼拝のご紹介です。 ヨガでは太陽礼拝が有名ですが、月礼拝(チャンドラナマスカーラ)もあります。 月の方が神秘的な感じがします。満月の夜に何かが起こる!? 月について 月の形が変わるのはなぜ? 月の形が変わるのは、地球の周りを月が回っている...
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ホットヨガの魅力 うさぎのポーズ⑰ やり方と効果です。かわいい!?

うさぎのポーズのご紹介です。 ヨガのポーズは動物の名前がついているものが多いです。 名前の由来 うさぎのポーズは、サンスクリット語で「シャシャンカーサナ」といいます。 「シャシャンカ」には「うさぎ」という意味があります。 うさぎのポーズは、...
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ホットヨガの魅力 三日月のポーズ⑯ やり方と効果

三日月のポーズのご紹介です。 名前の由来 三日月のポーズは、サンスクリット語で「アンジャネーヤ・アーサナ」と呼ばれています。 アンジャネーヤは、孫悟空のモデルになったともいわれる猿人の神「ハヌマーン」の別名で、アーサナはサンスクリット語でポ...
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U-NEXT ドイツ・インド ドキュメンタリー映画「聖なる呼吸:ヨガのルーツに出会う旅」レビューです。ヨガ始めた人必見!

「聖なる呼吸:ヨガのルーツに出会う旅」 2011年のインド、ドイツの作品を見ました。 ヨガ初心者の私には、衝撃。 ルーツに出会うことと、すごいポーズにびっくり! 呼吸がいかに大事かって教えて貰えます。こんな映画(ドキュメンタリー)があったん...
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ホットヨガの魅力 魚のポーズ⑮ やり方と効果。

魚のポーズのご紹介です。 魚のポーズは、首や背中の筋肉をしっかりとほぐすことができるポーズです。 呼吸の通りが良くなるポーズでもあるため、呼吸器官の調整などの効果も期待できるので、 寝る前の習慣にしたいポーズです。 今回はネーミングがポーズ...
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ホットヨガの魅力 ポーズ⑭ 鷲のポーズ やり方と効果

鷲のポーズのご紹介です。 それなりにできると、ヨガやってるーって感じになります! ちゃんとできてるとは別ですが・・ (30秒の静止がなかなか・・ムズイ) 鷲のポーズの名前の由来 鷲のポーズは、サンスクリット語で「ガルダ・アーサナ」と呼ばれて...
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ホットヨガの魅力 ポーズその⑬ 弓のポーズ・片足の弓のポーズ やり方と効果

弓のポーズのご紹介です。 私は胸を高く引き上げてキープ!には至っておりません。汗 ホットヨガの魅力 ポーズその⑬ 弓のポーズ・片足の弓のポーズ やり方と効果 弓のポーズの由来 弓のポーズは、サンスクリット語で「ダヌラーサナ」と呼ばれ、弓を意...
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ホットヨガの魅力 その⑪ 太陽礼拝のポーズ やり方と効果

太陽礼拝のポーズです。 基本となる連続ポーズを繰り返すポーズです。 息を吸いながら1動作、吐きながら次の1動作と、呼吸に合わせて動作を連動させていきます。 「太陽礼拝」は、英語ではSun Salutation(サン・サルテーション)と呼ばれ...
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