梅雨明けが遅い夏。
運動不足になりがちですが、ヨガは続けています！😁
花輪のポーズです。
ホットヨガのポーズその⑲ 花輪のポーズ やり方と効果
花輪のポーズのやり方
花輪のポーズ
両足を腰幅にとり、両つまさきを外側に向けたら
ゆっくりとスクワットの姿勢をとります。
膝の間に上半身を入れるようにしたら、
両肘で両膝を押すようにしながら胸の前で合掌します。
両足どうしがより近いほど強いストレッチに、
より離したほど緩いストレッチになるので
ご自身の体調・柔軟性に合わせて繰り返し行いましょう。
花輪のポーズの効果
この花輪のポーズでは、
体外に排出されるべきものを出しやすくしてくれるほか
消化器官を刺激し 基礎代謝を上げる効果があります。
便秘解消にも効果的なのはうれしい！
まとめ
食べ過ぎてしまった時のためのヨガポーズ。
食べすぎでなくともやってみましょう。
妊婦さんにもお勧めのポーズだということです！
最近は、ヨガの前後、「瞑想」するようにしています。
