簡単なポーズから選んでいるよういるようですが、（その通り！）
ヨガのポーズチャイルドポーズ！です。
これを言われるとホッとできます。(休憩みたいなもの）
ホットヨガの魅力 ポーズ その③ 【チャイルドポーズ】で整える！
書籍 「いちばんよくわかるヨガポーズ全集」より
基本的なチャイルドポーズのやり方
1.まず両手は肩幅、足は腰幅に開き、そのまま四つん這いの態勢をとります。
2.ゆっくりと息を吐きながらお尻をかかとの上に落としていきます。正座です。
そして上体を前に倒していき両手を伸ばします。
3.つま先を伸ばして足の甲が床につくような形にし、呼吸を楽にするようにイメージします。
4.このまま自分が楽だと感じるように顔の向きや下半身の開きを調整し一分間ほどゆっくりと呼吸を続けます。
5.身体を起こす時はゆっくりと息を吐きながら態勢を戻します。
休憩ちゃうがな．．．
疲労回復、ストレスからも解放されます。
腹式呼吸 案外できません！
あと、ヨガでよく言われるのが、腹式呼吸です。
慣れてないせいか、鼻から吸うっていうのが、意識しないとできません。
方法：腹式呼吸とは、横隔膜を下げるようにしてお腹を膨らませながら行う呼吸法です。お腹の膨らみは息を吐きながらへこませることで戻します。
吐きながらお腹膨らませるっていうのが、、逆な感じだと思ってました。
チャイルドポーズの効果
副交感神経が優位に働くので心身をリラックスした状態にし、体をクールダウンさせます。
ゆったりした気持ちになるため、ストレスの解消に役立ちます。
私としては、発汗するのが、とってもストレス解消です！
