ホットヨガ

引き締まった腹筋を目指す！「プランクポーズ」のご紹介です。 別名「板のポーズ」　ぽっこりおなか、さようなら！ 正しいポーズとやり方を知って、割れた腹筋を目指しましょう！ ホットヨガの魅力「プランクポーズ」効果とやり方　最強の腹筋運動です。正...

全身の筋肉バランスを整える「半月のポーズ」のご紹介です。 片手と片脚を浮かせて全身の筋肉を使うヨガポーズです。 全身の筋肉バランスを整えるほか、集中力の向上や精神統一などの効果が期待できます。 名前の由来 サンスクリット語で「アルダ・チャン...

月礼拝のご紹介です。 ヨガでは太陽礼拝が有名ですが、月礼拝（チャンドラナマスカーラ）もあります。 月の方が神秘的な感じがします。満月の夜に何かが起こる！？ 月について 月の形が変わるのはなぜ？ 月の形が変わるのは、地球の周りを月が回っている...

うさぎのポーズのご紹介です。 ヨガのポーズは動物の名前がついているものが多いです。 名前の由来 うさぎのポーズは、サンスクリット語で「シャシャンカーサナ」といいます。 「シャシャンカ」には「うさぎ」という意味があります。 うさぎのポーズは、...

三日月のポーズのご紹介です。 名前の由来 三日月のポーズは、サンスクリット語で「アンジャネーヤ・アーサナ」と呼ばれています。 アンジャネーヤは、孫悟空のモデルになったともいわれる猿人の神「ハヌマーン」の別名で、アーサナはサンスクリット語でポ...

魚のポーズのご紹介です。 魚のポーズは、首や背中の筋肉をしっかりとほぐすことができるポーズです。 呼吸の通りが良くなるポーズでもあるため、呼吸器官の調整などの効果も期待できるので、 寝る前の習慣にしたいポーズです。 今回はネーミングがポーズ...

鷲のポーズのご紹介です。 それなりにできると、ヨガやってるーって感じになります！ ちゃんとできてるとは別ですが・・ （３０秒の静止がなかなか・・ムズイ） 鷲のポーズの名前の由来 鷲のポーズは、サンスクリット語で「ガルダ・アーサナ」と呼ばれて...

弓のポーズのご紹介です。 私は胸を高く引き上げてキープ！には至っておりません。汗 ホットヨガの魅力　ポーズその⑬　弓のポーズ・片足の弓のポーズ　やり方と効果 弓のポーズの由来 弓のポーズは、サンスクリット語で「ダヌラーサナ」と呼ばれ、弓を意...

太陽礼拝のポーズです。 基本となる連続ポーズを繰り返すポーズです。 息を吸いながら1動作、吐きながら次の1動作と、呼吸に合わせて動作を連動させていきます。 「太陽礼拝」は、英語ではSun Salutation（サン・サルテーション）と呼ばれ...